ケトルベルベーシック

ロシアンケトルベルの基本種目、ケトルベルベーシック
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ケトルベルとは?



ケトルベルのトレーニングマニュアルベーシックです。

ケトルベル導入編は
プログラムミニマムをご覧下さい。

砲丸に取っ手が付いている形状のこの器具は、ダンベル以上に負荷が高いにもかかわらず、肩や腰に非常に優しいトレーニング器具です。映画俳優の故ブルース・リーやその共演者たちも愛用し、現在ではロシアを越えてアメリカでもプロスポーツ選手から一般女性まで取り入れています。


ケトルベルの導入編マニュアル、プログラムミニマムができるようになった後、他に4つの基本種目を紹介します。関節の動きを円滑にする運動とケトルベル応用種目もこのマニュアルに含まれています。

●ケトルベルクリーン

●ケトルベルミリタリープレス


●ケトルベルスナッチ

●ケトルベルフロントスクワット

●関節柔軟化運動
●ケトルベル応用種目 
 ダブルスナッチ
 レネゲイドロー
 ベアークロール
●トレーニング手法
●付録 
 オリンピック選手養成トレーナーのピリオダイゼーション
 1日あたりのトレーニング
 週間サンプルトレーニングメニュー
 ラダートレーニング



ケトルベルそのものはただの器具です。また、ダンベルと同じようにトレーニングしてもその効果は見えてきません。ここで基本種目を導入して、より正しい方法をこのマニュアルで解説しています。是非一読してください。


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なお、ケトルベルとのセット販売は行っておりません。


著者:
松下タイケイ RKC(ロシアンケトルベルチャレンジ)レベル2インストラクター
日本在住の日本人で唯一公認組織よりケトルベル指導方法を認定されているインストラクター。現在東京都内でワークショップを不定期に開催中。
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