ケトルベルワークショップ − どのようなことをやるか?

ケトルベルのワークショップは3時間ほどかけて基本種目6種類を重点的に覚えて頂く講習です。人数も10人前後に限定し、フォームを中心に改善していくものです。 現在開催予定ワークショップ

遠方からご来場の上受講される方を考慮し、一度参加することで基本的な種目を全部覚えて帰っていただいています。

基本6種目とは:

筋肉がないから出来ないという種目はありません。軽いウェイトに代え、また全体の半分の要領をこなすことで出来ていきます。また段階的に習得していくのも特徴の一つです。

ケトルベル販売ウェブショップ


ミリタリープレスは見た目ではよくわからない細部の筋肉の活用が求められるため、1人1人見てまわりました。人それぞれ挙げ方に特徴があります。

再確認のため、スイングとトルコ式デットアップ、クリーンをテストします。


スイングやトルコ式ゲットアップ、2つの基本種目は特に徹底して時間をかけていきます。
トルコ式ゲットアップのように落下すると危険なものはケトルベル使わないでまず行います。

トルコ式ゲットアップには特に時間かけています。胴体と肩の強化には必要不可欠です。

トルコ式ゲットアップ ケトルベル トルコ式ゲットアップ ケトルベル
トルコ式ゲットアップ ケトルベル
トルコ式ゲットアップ ケトルベル
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その他基本以外の種目もカバーし、質疑応答で他様々なことを行います。
実技が2時間ほど、質問から派生した実習含めると3時間近くになります。

ケトルベル

参加者の皆様有難う御座いました!!

ワークショップの流れ 2007年10月7日 第1回を事例に

筋力アップ 持久力アップ 脂肪燃焼
一度にこなすロシア伝来のトレーニング器具

安全に行うにはどうしたら良いかの説明と、基本姿勢を学びます。
ケトルベル使って簡単なデッドリフトをやり、背中を真っ直ぐにすることを徹底していきます。
ケトルベル

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